اشعر برغبة قوية في ممارسة الجنس ، لكن انا لست متزوجة كيف يمكنني التخلص من هذه الرغبة

هذا الشعور شائع وطبيعي في مرحلة ما بعد البلوغ وقبل الزواج بسبب التقلبات الهرمونية والتغيرات الجسدية، ويمكن السيطرة عليه باتباع بعد الخطوات البسيطة، ومنها:

• الرياضة: ممارسة التمارين مثل الجري، السباحة، أو حتى الرقص المنزلي تساعد على إفراز "الإندورفين"، وهو هرمون السعادة الذي يقلل من التوتر ويوفر شعوراً بالراحة والهدوء.
• الأعمال المنزلية: قد يبدو الأمر بسيطاً، لكن الانشغال بمهام بدنية يتطلب مجهوداً يقلل من تركيز الدماغ على الرغبة.
• تجنب المثيرات: حاولي الابتعاد عن الأفلام، الروايات، أو حتى الحسابات على وسائل التواصل الاجتماعي التي تحتوي على إيحاءات أو مشاهد تثير خيالك.
• تغيير البيئة: إذا شعرتِ بالرغبة وأنتِ بمفردك في الغرفة، اخرجي فوراً، اذهبي للمشي أو اجلسي مع العائلة. تغيير المكان يكسر دائرة الأفكار.
• الهوايات: انغمسي في هواية تتطلب تركيزاً عالياً (رسم، كتابة، تعلم لغة جديدة).
• الأهداف المهنية أو الدراسية: ضعي طموحاتك أمام عينيك واجعل من هذا الوقت فرصة للارتقاء بنفسك.
• الاستحمام بالماء البارد: هي وسيلة كلاسيكية وفعالة جداً لتهدئة الدورة الدموية وتشتيت الرغبة اللحظية.
• تنظيم النوم: السهر بمفردك غالباً ما يفتح الباب للأفكار والمشاعر المثيرة. حاولي الالتزام بجدول نوم منتظم.
• التأمل والتنفس: يساعد التأمل في السيطرة على الأفكار العابرة بدلاً من الاستسلام لها.