كثرة تساقط الشعر وتقصفه وبهتان لون الشعر

لحماية شعرك من التساقط وتحفيز نموه، يمكنك اتباع النصائح التالية التي تشمل الفيتامينات المناسبة بأسعار معقولة:

• البيوتين (B7): يحسن صحة بصيلات الشعر (يتوفر في الصيدليات بأسعار معقولة).
• الزنك: يقوي الشعر ويقلل التساقط (مثل zinc 50 mg).
• فيتامين D: نقصه يرتبط بتساقط الشعر (جرعة 1000-2000 وحدة يوميًا).
• الحديد: إذا كان التساقط بسبب فقر الدم (يفضل فحص مستوى الفيريتين أولًا).
• أوميغا 3: يحسن ترطيب فروة الرأس (متوفر في كبسولات زيت السمك).
• نصائح أخرى: 
  • تجنب التعرض للحرارة المفرطة (مكواة، سشوار).
  • استخدم مشط خشبي ذو أسنان واسعة لتجنب نتف الشعر.
  • تجنب التوتر لأنه يزيد التساقط.

إذا استمر التساقط بعد 3 أشهر، يُفضل استشارة طبيب جلدية لفحص أسباب أخرى مثل الهرمونات أو مشاكل الغدة الدرقية.

للمزيد:

• اسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء والاطفال
  
• تساقط الشعر الطبيعي وغير الطبيعي، معدل تساقط الشعر