أسئلة واجابات طبية الحمل والولادة

يوجد العديد من الفوائد و الأضرار لممارسة الرياضة للمرأة الحامل، ويعتبر المشي من العادات الصحية التي ينصح الأطباء بممارستها خلال الحمل حيث يمكن البدء بالمشي 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، وبمجرد الاعتياد على المشي يمكن زيادة المدة حتى 30 دقيقة مع ضرورة مراعاة عدم المشي لمسافات طويلة وعدم إرهاق الجسم والأقدام لتجنب أي أضرار ومضاعفات غير مرغوبة.

وينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بما يعادل 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.

للمزيد:

• أفضل فيتامينات للحامل والجنين حسب أشهر الحمل
• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• أشياء يجب التوقف عنها أثناء الحمل

المرجع:

• Walking in pregnancy

ينصح بعدم الجماع لمدة 40 يوم أو ما يعادل 6 أسابيع مثل الولادة الطبيعية وتسمى هذه الفترة بالنفاس، ولكن ينصح بتوخي مزيد من الحرص في الولادة القيصرية لوجود جرح في البطن. حيث أن أي ضغط أو جهد قد يؤدي إلى فتح الجرح. ويتم الانتظار هذه المدة لأن الجسم يحتاجها لعدد من الأسباب:

• تخلص الرحم من الافرازات والدم بعد الولادة، واستعادة بطانة الرحم لسمكها ما قبل الحمل.
• عودة المهبل إلى وضعه الطبيعي قبل الحمل.
• عودة توازن الهرمونات في الجسم إلى وضعه الطبيعي.

للمزيد:

• الحياة الجنسية بعد الولادة
• الاضطرابات النفسيه خلال فتره النفاس ودور الهرمونات في ذلك

المرجع:

• When Can You Have Sex After a C-Section?