هل المشي يوميا يساعد على خفض الكليسترول

أتمنى لك السلامة، نعم، المشي يساعد بشكل كبير على خفض الكوليسترول ويحمي القلب، وهذا ينطبق أيضاً على المدخنين، وفي حالتك يبقى الإقلاع عن التدخين الخطوة الأهم لتحسين صحة القلب بشكل جذري، وفيما يلي توضيح لفوائد المشي على معدل الكولسترول في الجسم:

• تحسين مستويات الكوليسترول: يساعد المشي المنتظم على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) الذي يساعد على إزالة الكوليسترول السيئ (LDL) من الشرايين، كما يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
• تعزيز صحة القلب: يقوي المشي عضلة القلب ويحسن الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• المساعدة في التحكم بالوزن: يساهم المشي في حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إدارة الوزن، والوزن الصحي له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
• تقليل تأثير التدخين السلبي على الكوليسترول: على الرغم من أن التدخين يضر بمستويات الكوليسترول ويقلل من كفاءة الكوليسترول الجيد، إلا أن ممارسة المشي يمكن أن تساعد في التخفيف من بعض هذه الآثار السلبية وتحسين الوضع العام للدهون في الدم مقارنة بالخمول البدني مع التدخين.

من الضروري التأكيد على أن المشي لا يلغي تماماً الآثار الضارة للتدخين على القلب والأوعية الدموية، فالتدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب بغض النظر عن مستوى الكوليسترول لديك أو مدى نشاطك البدني.

للمزيد:

• ما هو الفرق بين الكوليسترول الضار والمفيد؟
  
• علاج الكولسترول: طرق دوائية وطبيعية