مخزون الحديد وفقر الدم والتعب

نعم، مستوى الحديد لديك منخفض (7)، وكذلك مستوى الهيموجلوبين (11)، وهذا يشير إلى نقص الحديد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. الدوخة، الصداع، التعب الشديد، التنميل، آلام المفاصل، ضيق التنفس، والخفقان كلها أعراض شائعة لنقص الحديد. قد لا تحصلين على كمية كافية من الحديد من غذائك اليومي. او يكون هناك فقدان للدم بسبب الدورة الشهرية الغزيره تناولي الأطعمة الغنية بالحديد.مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، السبانخ، العدس، والفول. تناولي الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C (البرتقال، الليمون، الفلفل). *تجنبي شرب الشاي والقهوة مع الوجبات لأنها تعيق امتصاص الحديد. خذي قسطًا كافيًا من الراحة وتجنبي الإجهاد الزائد.سلامتك