اعاني من آلم بالمعدة مستمر ويزيد الالم عند الجوع

سلامتك، الأعراض التي تصفها، مثل الألم المستمر بالمعدة الذي يزداد عند الجوع وبعد الأكل، بالإضافة إلى الحرقة والإمساك، قد تشير إلى عدة حالات. من الأسباب الشائعة:

• قرحة المعدة أو الاثني عشر: غالباً ما تسبب ألماً يزداد عند الجوع ويتحسن مؤقتاً بعد تناول الطعام، وقد يصاحبها حرقة.
• التهاب المعدة: يمكن أن يسبب ألماً في الجزء العلوي من البطن، وشعوراً بالامتلاء، وحرقة.
• ارتجاع المريء: قد يسبب حرقة في المعدة والشعور بألم ينتقل إلى الصدر، وأحياناً يظهر على شكل أعراض هضمية أخرى.
• متلازمة القولون العصبي: في بعض الأحيان، يمكن أن تترافق مع مشاكل في المعدة وتسبب آلاماً وانتفاخاً وإمساكاً.

في انتظار استشارة الطبيب، هناك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض:

• قم بتعديل النظام الغذائي:
• تجنب الأطعمة التي قد تزيد الأعراض سوءاً مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، المقلية، والمشروبات الغازية والقهوة.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
• ركز على الأطعمة سهلة الهضم مثل الأرز المسلوق، الدجاج المشوي، الخضروات المطبوخة.
• اشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تخفيف الإمساك.
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة: حاول البقاء في وضع مستقيم لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
• تحكم في التوتر: قد يساهم التوتر في تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق أو التأمل.
• تجنب التدخين: والذي يمكن أن يؤثر سلباً على صحة المعدة.

يجب اجراء فحص الجرثومة الحلزونية ويجب محاربة الامساك الذي يسبب لك كل هذه العوارض لذا من الضروري تغيير نظام الطعام والاعتماد بشكل اساسي على الاطعمة المليئة بالالياف خاصة الخضار والفاكهة والخضار الطازة ممتازة كصحن سلطة كبير عند الغداء والعشاء الاكثار من شرب الماء ضروري جدا اذ يجب تناول على الاقل 8 اكواب يوميا وفي حال الحر والتعرق اكثر من ذلك ابدأ تناول الماء عند الاستيقاظ مباشرة والباقي قبل مواعد الوجبات وقبل النوم على ان تكون الماء ليست باردة رياضة المشي جيدة وتساعد على تحريك الامعاء والتبرز بشكل افضل