اعاني من الم في اعلى البطن وانتفاخ البطن مع اسهال وارهاق

سلامتك، هذه الأعراض قد تشير إلى عدة أمور، منها:

• اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل التهاب المعدة أو الأمعاء، أو متلازمة القولون العصبي، أو حتى تسمم غذائي خفيف.
• حساسية أو عدم تحمل غذائي: قد يكون جسمك يتفاعل مع أطعمة معينة، مثل منتجات الألبان أو الغلوتين.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر الضغط النفسي بشكل مباشر على الجهاز الهضمي ويسبب هذه الأعراض.
• أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا تتطلب تقييمًا طبيًا.

إلى جانب استشارة الطبيب، يمكنك تجربة بعض الأمور للمساعدة في تخفيف الأعراض:

• الراحة: احصلي على قسط كافٍ من الراحة لمساعدة جسمك على التعافي.
• السوائل: اشربي كميات كافية من الماء والسوائل الصافية مثل شاي الأعشاب (مثل النعناع أو الزنجبيل) للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب الإسهال. تجنبي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
• النظام الغذائي: حاولي تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل الأرز المسلوق، والموز، والتفاح المهروس (حمية BRAT)، والخبز المحمص. تجنبي الأطعمة الدسمة، الحارة، المقلية، ومنتجات الألبان في الوقت الحالي.
• تجنب المهيجات: ابتعدي عن الكافيين والكحول والتدخين إن كنتِ تمارسينها.