دكتر لدي الام في البطن خفيف من غازات رحت لا دكتر قال لي القولون العصبي

تجنب التفكير والقلق •الراحة والاستجمام •يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة ناحيه الامساك يجب وضع نظام غذائي صحي يعتمد على الاطعمه المليئه بالالياف و الى الاكثار من تناول المياه ٨ اكواب يوميا خاصه عند الاستيقاظ صباحا البدء بتناول كوبين او ثلاثه اكواب ماء دافئه