كيف يمكن التخلص من تشنج القولون بشكل نهائي؟

يعاني البعض من تشنج القولون بصورة متكررة نتيجة الاضطرابات المختلفة التي تصيب القولون ومنها القولون العصبي، ويمكن التخلص من تشنج القولون بصورة نهائية عن طريق اتباع النصائح التالية:

• ضرورة حصول الأمعاء على قسط كاف من الراحة عن طريق تجربة الصيام المتقطع.
• تحديد الأطعمة التي تسبب تشنج القولون واستبعادها من النظام الغذائي المتبع.
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بصورة منتظمة، حيث أن ذلك يحفز التنسيق بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
• ضرورة إدارة الإجهاد، والتخفيف من القلق والتوتر.
• تناول الألياف الغذائية ضمن النظام الغذائي.
• تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.
• تجربة شاي النعناع.
• تجنب التدخين أو شرب الكحول.

تجدر الإشارة إلى أن تكرر تشنج القولون نتيجة القولون العصبي، يستدعي مراقبة أي أطعمة وأي حالات تسبب تهيج القولون ومحاولة تجنبها قدر المستطاع.

للمزيد:

• 15 نصيحة لمرضى القولون العصبي
• كيفية علاج تطبل البطن بالاعشاب