لدي قولون وامساك ووصف لي ال شراب لاكتوز هوا رائع للامساك ولكن سبب لي غ

تجنب التفكير والقلق والنرفزة فهم من عوامل القولون يجب تغيير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك والبقوليات والبصل والملفوف والمخللات والبهارات والفلفل اذا كانت مشتقات الحليب تزعجك ابتعد عنها الشوفان وبذر الكتان مفيد جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة لعلاج الامساك يجب تغيير نظام الاكل والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الفاكهة والخضار والاكثار من شرب الماء 8 اكواب يومياً وتوزيعها قبل الوجبات وقبل النوم المشي جيد لازالة الامساك