الم متوسط فى الصدر و الظهر

سلامتك، إليك بعض الأسباب المحتملة مع الأخذ في الاعتبار أن التشخيص الدقيق يحتاج فحصًا طبيًا:

• أسباب هيكلية وعضلية:
  • ألم العضلات: قد يكون الألم ناتجًا عن إجهاد في عضلات الصدر أو الظهر العلوي، خاصة إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام.
  • التهاب الغضروف الضلعي: هو التهاب في الغضاريف التي تربط الأضلاع بعظمة القص، ويسبب ألمًا حادًا أو ضاغطًا في الصدر.
• أسباب تتعلق بالثدي:
  • ألم الثدي الدوري: يرتبط بالدورة الشهرية وقد يكون أكثر حدة في أحد الثديين.
  • ألم الثدي غير الدوري: ليس له علاقة بالدورة الشهرية وقد يكون ناتجًا عن أسباب أخرى مثل تكيسات أو التهابات.
• أسباب أخرى:
  • أسباب نفسية: التوتر والقلق يمكن أن يسببا آلامًا في الصدر.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: في بعض الحالات، قد ينتشر ألم حرقة المعدة أو الارتجاع المريئي إلى منطقة الصدر.

فيما يلي بعض النصائح لتخفيف الألم في المنزل:

• كمادات: استخدمي كمادات دافئة أو باردة على منطقة الألم لتخفيف الالتهاب والتورم.
• مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن باعتدال وحسب الحاجة.
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة خفيفة لعضلات الصدر والظهر.
• الراحة:** احصلي على قسط كافٍ من الراحة وتجنبي الإجهاد البدني الزائد.
• ارتداء حمالة صدر مناسبة: تأكدي من أن حمالة الصدر مناسبة وتوفر الدعم الكافي للثدي. 

للمزيد:

• 5 احتمالات وراء اسباب الم الصدر والفرق بينها
  
• هل كل الم في الصدر سببه مرض في القلب؟