اعاني من الم تحت الترقوة في جهة الصدر اليمنى

سلامتك، الأعراض التي تصفينها، من ألم تحت الترقوة اليمنى مع امتداده إلى الظهر والكتف والرقبة، وتفاقمه ليلاً ومع التنفس، قد تشير إلى عدة احتمالات:

• مشاكل عضلية هيكلية:
  • إجهاد أو تشنج عضلي: قد يكون الألم ناتجاً عن شد عضلي في منطقة الصدر، الظهر، أو الرقبة، خاصة إذا كنتِ تمارسين نشاطاً بدنياً جديداً، أو تقومين بحركات خاطئة، أو حتى بسبب وضعية نوم غير مريحة. الألم الذي يزداد مع التنفس قد يكون مرتبطاً بعضلات القفص الصدري.
  • التهاب الأوتار أو المفاصل: قد يؤثر الالتهاب في منطقة الكتف أو الرقبة أو حتى المفاصل بين الضلوع والقص (عظم الصدر) على المنطقة المحيطة بالترقوة.
• مشاكل في الجهاز التنفسي:
  • التهاب غشاء الجنب (Pleural Inflammation): هو التهاب في الغشاء الرقيق الذي يحيط بالرئتين. غالباً ما يسبب ألماً حاداً يزداد مع التنفس العميق والسعال، وقد ينتشر الألم إلى الكتف.
  • مشاكل رئوية أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك مشاكل أخرى في الرئة تسبب ألماً في هذه المنطقة.
• مشاكل في القلب (أقل احتمالاً في سن الشباب، ولكن لا يجب إهمالها): عادة ما يكون ألم الصدر المرتبط بالقلب أكثر انتشاراً وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل ضيق التنفس، التعرق، الغثيان، أو ألم ينتشر إلى الذراع اليسرى. ولكن، في بعض الأحيان، يمكن أن يظهر ألم الصدر في أماكن غير نمطية.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: بعض الحالات مثل ارتجاع المريء قد تسبب ألماً في منطقة الصدر، ولكنه غالباً ما يكون مصحوباً بحرقة. كما أن مشاكل المرارة قد تسبب ألماً ينتشر إلى الكتف الأيمن.
• أسباب أخرى: مثل القلق والتوتر؛ يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى شد عضلي وزيادة الإحساس بالألم، وقد يسبب أعراضاً جسدية تشمل آلام الصدر والرقبة.

إليكِ عدة نصائح للتعامل مع الألم:

• احصلي على الراحة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الحركات التي تزيد الألم.
• ضعي كمادات دافئة أو باردة: قد تساعد الكمادات الدافئة على إرخاء العضلات المشدودة، بينما قد تقلل الكمادات الباردة الالتهاب. جربي أيهما أنسب لكِ.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (إذا لم تكوني تعانين من موانع لاستخدامها) لتخفيف الألم والالتهاب. اتبعي الجرعة الموصى بها.
• مارسي تمارين الإطالة اللطيفة: إذا كان الألم ناتجاً عن شد عضلي، قد تساعد تمارين الإطالة اللطيفة للرقبة والكتف والصدر على تخفيف التشنج، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين خفيفة جداً ولا تزيد الألم.
• انتبهي لوضعية النوم: حاولي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين الركبتين، وتجنبي النوم على بطنك.