سؤال من ذكر 44 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم الركبتين في الجلوس

icon تم إنشاؤها في 2 يوليو 2024
icon تم تعديله في 15 يوليو 2024
icon 390
أعاني من ألم في الركبتين والشعور كأنه يوجد أشواك عند الجلوس والعمل على الكمبيوتر ويصبح من الصعب المشي والضغط على الركبتين. خضعت لعلاج لمدة اسبوعين على دواء نابروكسين ومرخي عضلي واستراحة مع تمارين لتقوية عضلات الركبة والساق. لكن عاد الألم بعد العودة الى العمل. يرجى الإفادة ولكم الشكر

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، يمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة آلامًا في مفاصل الركبتين، ومن المحتمل أن يسبب أعراضاً... اقرأ المزيد

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، يمكن أن يسبب الجلوس لفترات طويلة آلامًا في مفاصل الركبتين، ومن المحتمل أن يسبب أعراضاً أخرى مزعجة كالتي تحدث لديك، مثل صعوبة المشي أو الوخز أو التنميل، أنصحك بمراجعة الطبيب، فمن المحتمل أن يكون هناك التهاب في المفاصل، خاصةً أنّ الألم قد عاد بعد تلقّي العلاج وأخذ قسط من الراحة.

 

هناك عدة أسباب مرتبطة بالجلوس الطويل، التي يختلف ذلك من شخص لآخر اعتمادًا على شدة الألم وفترة الجلوس ووضعية الجلوس، والتي تسبب الألم الذي يزداد مع مرور الوقت، ومن أبرز هذه الأسباب ما يأتي: 

  • التهاب المفاصل؛ والذي يسبب ألم وتيبس في مفاصل الركبة، خاصةً عند تحريكها.
  • ألم رضفة الفخذ؛ ويترافق معه ألم في الركبتين مرتبط مع الجلوس الطويل.
  • التهاب الأوتار التي تربط الركبة.

 

ولذلك وبما أن ألم الركبة والأعراض المزعجة الأخرى مستمرة منذ 6 شهور، لا بد من مراجعة الطبيب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل هذه الأعراض:

  • اختر كرسيًا مريحًا يدعم العمود الفقري ومفاصل الركبتين.
  • اضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون قدماك متوازيتين مع الأرض عندما تستقر قدماك على الأرض.
  • استخدم مسند للقدمين إذا لم تتمكن من ضبط ارتفاع الكرسي بشكل صحيح.
  • يجب أن يكون هناك مساحة كافية لركبتيك وفخذيك وقدميك. 
  • خذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة تقريبًا، ومارس بعض النشاطات الرياضية الخفيفة فيها.
  • حافظ على الوزن الصحي.
  • اتّبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، واشرب كميات كافية من الماء.

 

للمزيد: 

الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
راندا البحيري وبطانة الرحم المهاجرة أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 16 سنة

عملت تحليل مخزون حديد وطلع ٦ وال ة كتبتلى على محلول حديد ١٠ امبول حديد ثلاث مرات بالاسبوع كل محلول ٢ امبول وطلبت منى اعمل تحليل مخزون الحديد بعد ١٠ ايام من تركيب المحاليل وطلع مخزون الحديد ٣٦٠ هل كده كويس ولا عالى ولا التحليل غلط