الم في اعلى الظهر الرقبه والكتفين

بما أن الرنين المغناطيسي للظهر لم يظهر مشكلة هيكلية واضحة (مثل الانزلاق الغضروفي الحاد)، فهذا يعني غالباً أن مصدر الألم "وظيفي" وليس "بنيوي". إليك الأسباب المحتملة:

• نقاط الزناد العضلية: وهي "عُقد" عضلية مؤلمة جداً في عضلات الرقبة والكتفين (مثل عضلة "الترابييس"). هذه العقد لا تظهر في الأشعة لكنها تسبب ألماُ مزمناً ومنتشراً.
• متلازمة آلام اللفافة العضلية: خلل في الأنسجة الضامة المحيطة بالعضلات نتيجة التوتر المزمن أو وضعيات الجلوس الخاطئة.
• ضعف العضلات العميقة: أحياناً تكون الفقرات سليمة، لكن العضلات التي تسند الرقبة ضعيفة جداً، مما يضع حملاً زائداً على الأربطة.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف المؤقت للألم:

• الحرارة الرطبة: استخدم كمادات دافئة لمدة 20 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية في العضلات المتشنجة.
• تمرين ذقن الداخل: لتقوية عضلات الرقبة العميقة وتخفيف الضغط عن الأعصاب.
• تدليك "كرة التنس": ضع كرة تنس بين ظهرك والحائط عند نقطة الألم وحرك جسمك ببطء للضغط على العقدة العضلية.