الالم في الركبه من اسبوع

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون الأعراض التي تعاني منها مرتبطة بإصابة في الركبة مثل التهاب الغضروف أو التهاب الأوتار أو التهاب المفاصل، أو قد تكون ناتجة عن الشد العضلي أو الاستخدام المفرط لمفصل الركبة.

وبما أنك تعانين من صعوبة في المشي والصلاة وألم يزداد عند ثني الركبة، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والمفاصل في أقرب وقت ممكن لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الدقيق للألم ووصف العلاج المناسب. 

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف ألم الركبة، والتعامل مع الأعراض المزعجة الأخرى:

• تجنبي ممارسة الأنشطة البدنية التي تتطلب تطبيق ضغط زائد على الركبة.
• جربي العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم.
• ارفعي ركبتك على وسائد أثناء الجلوس.
• ضعي رباط ضاغط على ركبتك لتخفيف الألم أثناء الحركة.
• حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الأعراض.

للمزيد:

• علاج الام الركبة بطرق طبيعية
• أسباب وجع الركبة عند النساء وعلاجه