عند الانتهاء من رياضه المشي ساعه اشعر بقرقعه في الافخاد

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالقرقعة في الأفخاذ بعد ممارسة التمارين الرياضية أو رياضة المشي، ومنها ما يلي:

• عدم ممارسة تمارين الإحماء بصورة صحيحة أو بكمية كافية مما يسبب إرهاق العضلات.
• إرهاق العضلات واستنفاذ إمدادات الأكسجين للعضلات، مما يسبب انقباض العضلات بصورة مستمرة.
• استنزاف الأملاح والمعادن في الجسم، من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، نتيجة ممارسة التمارين في الأجواء الحارة.
• زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
• إفراط الشخص في ممارسة التمارين أو المشي.
• جفاف الجسم وعدم الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل.
• تشنج العضلات نتيجة الإصابة بعدوى معينة.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• ممارسة تمارين الإحماء الكافية.
• تدليك العضلات.
• تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة.
• شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• فوائد رياضة المشي
• ما هي فوائد المشي يوميا؟