عند الضغط على الساق بالاصبع وبعد الرفع يظل فتره اثر الاصبع على الساق

سلامتك، ما تصفينه هو ظاهرة تعرف أحياناً بـ "علامة الحفر" أو "pitting edema". عندما تضغطين بإصبعك على منطقة معينة من جلدك، ويتكون أثر يبقى لفترة، فهذا قد يشير إلى تجمع للسوائل في الأنسجة تحت الجلد.

في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث هذا بسبب:

• الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: مما قد يؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف السفلية.
• التغيرات الهرمونية: خاصة لدى النساء، قد تؤثر التغيرات الهرمونية على احتباس السوائل.
• زيادة استهلاك الملح: الملح يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم.
• ارتداء ملابس أو أحذية ضيقة: قد تسبب ضغطاً على الأوعية الدموية.
• نقص بسيط في الحركة: عدم النشاط البدني الكافي يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية.

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف هذه الظاهرة، إذا كانت ناتجة عن أسباب بسيطة:

• حاولي تحسين الدورة الدموية: حاولي المشي أو ممارسة تمارين خفيفة بانتظام، خاصة تلك التي تتضمن تحريك الكاحلين والقدمين.
• ارفعي الساقين: عند الجلوس أو الاستلقاء، حاولي رفع ساقيك قليلاً فوق مستوى القلب. يمكن تحقيق ذلك بوضع وسائد تحت الساقين.
• تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: خذي فترات راحة منتظمة لتغيير وضعيتك.
• قللي استهلاك الملح: حاولي تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي.
• اشربي كمية كافية من الماء: على الرغم من أن هذا قد يبدو متناقضاً، إلا أن شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
• ارتدي ملابس وأحذية مريحة: تجنبي الضغط المفرط على الساقين.