كيف يمكن علاج التواء الكاحل بعد مدة طويلة من الاصابة

سلامتكِ، تُعرف هذه الحالة بالالتواء المزمن للكاحل (Chronic Ankle Sprain)، وتشمل أسبابها الآتي:

• عدم التئام الأربطة بشكل كامل.
• ضعف أو تيبس في مفصل الكاحل نتيجة عدم الحركة المناسبة بعد الإصابة.
• إصابة مزمنة في الأربطة مثل التمدد الزائد أو التليف.

في هذه الحالة من الأفضل مراجعة طبيب العظام أو العلاج الطبيعي؛ لتقييم الكاحل سريريًا، وطلب تصوير رنين مغناطيسي (MRI)؛ للتأكد من حالة الأربطة والغضروف، وقد يلزم علاجها الخطوات الآتية:

• العلاج الطبيعي: وهو حجر الأساس في هذه المرحلة، ويتضمن العلاج الطبيعي؛ تمارين لتقوية العضلات المحيطة بالكاحل، تمارين التوازن (Balance training) لتحسين ثبات المفصل، تمارين شد (Stretching) لإزالة التيبس وتحسين الحركة، العلاج بالحرارة أو الموجات فوق الصوتية عند اللزوم.
• الراحة الجزئية وتجنب الحركات المجهِدة: تجنبي الرياضات أو الحركات التي تجهد الكاحل مثل القفز أو الجري حتى التعافي الكامل.
• دعامات الكاحل (Ankle brace): تُستخدم خلال النشاطات اليومية لتوفير الثبات والدعم.
• مسكنات الألم: تُستخدم عند الحاجة فقط كالباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا كان الألم مزعجًا.

للمزيد:

• علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج
• ما الاسباب التي تستلزم جراحة التواء مفصل الكاحل؟