الم في الكوع والمعصم والركبتين واصابع القدم

سلامتكِ، بدايةً لا بد من الإشارة إلى ضرورة مراجعة طبيب عظام مختص، لتقيم حالتك بشكلٍ دقيق، وإجراء ما يلزم من فحص سريري، وصور أشعة، وتحاليل مخبرية، لمعرفة سبب الألم الذي تشعرين به، حيث إنّ أسباب ذلك عديدة، وتتضمن:

•  التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis): يُعد أكثر الأسباب شيوعًا عند وجود ألم في عدة مفاصل بشكل متماثل مثل الكوعين والمعصمين، وهو مرض مناعي ذاتي يسبب التهابًا مزمنًا في المفاصل، ويتميز بتيبّس صباحي يستمر أكثر من 30 دقيقة وألم متكررًا، كما أنه قد يصيب مفاصل صغيرة أو كبيرة.
• الفُصال العظمي (Osteoarthritis): وهو من الأمراض الشائعة مع التقدم في العمر، أو بعد إصابات قديمة، ويحدث بسبب تآكل الغضاريف داخل المفاصل، ويمتاز بأن الألم يزداد مع الحركة ويخف عند الراحة، كما أنه قد يصيب الركبتين، مشط القدم، والمعصمين.
• نقص فيتامين D أو الكالسيوم: قد يؤدي نقص هذه الفيتامينات والمعادن إلى آلام عظمية ومفصلية، خاصة في الركبتين ومشط القدم.
• النقرس (Gout): يترافق مع تورم مفاجئ وحاد في المفاصل.
• أمراض مناعية أخرى: مثل الذئبة الحمراء (Lupus)، الصدفية المفصلية (Psoriatic arthritis) وتترافق مع بعض الأعراض الجلدية.

لذلك من المهم الحصول على تقييم طبي من قبل طبيب العظام لتشخيص الحالة بشكل دقيق، وإلى أن يحين موعد الطبيب يمكنك تجربة الخطوات الآتية للتخفيف من الألم:

• استخدمي كمادات الثلج على المناطق المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تجنبي النشاطات التي تزيد من الألم مثل الوقوف لفترات طويلة أو الصعود والنزول بالسلالم.
• مارسي تمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل المؤلمة.
• حافظي على وزن صحي لتخفيف الضغط على المفاصل.
• احرصي على الراحة والاسترخاء لتقليل التوتر العصبي.

للمزيد:

• اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها
• ما هي أسباب آلام المفاصل عند النساء، وطرق الوقاية