ما هي الاغذية التي تساعد على تفتيت الحصى

وعليكم السلام، من المهم أن تعرفي أن النظام الغذائي يلعب دورًا هامًا في الوقاية من تكون حصى الكلى، وقد يساعد في بعض الحالات في التعامل مع الحصى الموجودة.

 

لا يوجد نظام غذائي واحد "لتفتيت" جميع أنواع حصوات الكلى، فالنوع يعتمد على تركيب الحصوة. لكن بشكل عام، هناك بعض النصائح الغذائية التي قد تكون مفيدة:

• زيادة شرب السوائل:
  • الماء هو أهم سلاح. يجب شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم (حوالي 2-3 لتر)، مما يساعد على تخفيف تركيز البول وطرد الحصوات الصغيرة.
  • يمكن شرب عصائر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، حيث أن السترات الموجودة فيها قد تساعد في منع تكون بعض أنواع الحصوات.
• تناول الأطعمة الغنية بالسترات (Citrates): كما ذكرنا، السترات الموجودة في الليمون والبرتقال والجريب فروت قد تكون مفيدة.
• تقليل الأطعمة الغنية بالأوكسالات (Oxalates): هذه النصيحة مهمة بشكل خاص إذا كانت الحصوات من نوع أكسالات الكالسيوم، وهي الأكثر شيوعًا. يجب تقليل استهلاك الأطعمة التالية:
  • السبانخ.
  • الشوكولاتة.
  • المكسرات (خاصة اللوز).
  • البطاطا الحلوة.
  • الشاي الأسود.
  • منتجات الصويا.
  • البنجر (الشمندر).
• تقليل استهلاك الصوديوم (الملح): زيادة تناول الصوديوم يمكن أن تزيد من كمية الكالسيوم في البول، مما قد يساهم في تكون حصوات الكلى. لذلك، يُنصح بتقليل الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة.
• استهلاك الكميات المعتدلة من الكالسيوم: على عكس الاعتقاد الشائع، لا يُنصح بتقليل الكالسيوم في النظام الغذائي بشكل كامل، بل يجب تناوله باعتدال وضمن الكميات الموصى بها. الكالسيوم من مصادر طبيعية في الطعام (مثل الألبان) قد يرتبط بالأوكسالات في الأمعاء ويمنع امتصاصها.
• تقليل البروتين الحيواني: الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية (اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك) قد يزيد من حموضة البول ويزيد من خطر تكون حصوات معينة.

أملاح الأوكسالات تكثر في المانجو والطماطم والفراولة، أما أملاح اليورات فتكثر في البروتينات الحيوانية والنباتية، ولا ضرر من الكرفس والثوم والباذنجان والموز والجزر. لإخراج حصوات الكلى، تناول : 1- البقدونس: 2- عصير الليمون وتجنب الأطعمة التالية: 1- حاول الإقلال من الأطعمة المحتوية على الكالسيوم مثل منتجات الألبان وسمك الاسقمري والسلامون والملفوف والساردين والتين المجفف واللفت والبامية من والحمص 2- حاول تفادي الأطعمة التي تحتوي على الأوكزلات مثل السبانخ والراوند والفول السوداني والشوكولاته والشاي، 3- قلل من البروتين مثل اللحوم بأنواعها 4- قلل من الملح حيث أنه يشارك في تكوين الحصى