اضطراب الدورة الشهرية

سلامتك، يمكن أن تكون اضطرابات الدورة الشهرية متعلقة بعدة عوامل، منها الاضطرابات الهرمونية، القلق، الإجهاد، أو أسباب أخرى، في حالتك هذه ومع تأخر دورتك الشهرية 11 يومًا والشعور بآلام حادة، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن:

• التوتر النفسي.
• الإجهاد البدني الشديد.
• التغيرات في البيئة أو الوزن أو النمط الغذائي.
• وجود مشاكل صحية مثل تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية.

أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود حالة صحية مقلقة، وقد تحتاجين إلى إجراء بعض الفحوصات أو الصور لتحديد التشخيص ووصف العلاج اللازم إذا لزم الأمر.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تحسين مستويات الهرمونات ومنع تأخر الدورة من جديد:

• الاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتقليل مستويات الضغط والقلق.
• التغذية الجيدة: تناولي وجبات متوازنة وصحية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الحالة العامة
• الحفاظ على الوزن الصحي: احرصي على الحفاظ على وزنك صحيًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
• مسكنات الألم: تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

للمزيد:

• ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية
• مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للبنات والمتزوجات