اكل الماكريل اثناء الحمل في الشهر السابع

أتمنى لكِ ولطفلك السلامة، لا تقلقي، أكل نصف سمكة ماكريل مرة واحدة فقط خلال الحمل غالبًا لن يسبب ضررًا للجنين. من المعروف أن سمك الماكريل الكبير يحتوي على نسبة أعلى من الزئبق، لذلك يُنصح الحامل بتجنبه بشكل مستمر. لكن التعرض لمرة واحدة بكمية صغيرة لا يسبب عادة أي تأثير خطير، خصوصًا إذا لم يكن جزءًا من غذائك المعتاد.

ماذا يمكنك فعله الآن؟

• استمري على نظام غذائي آمن للحمل.
• ابتعدي عن الأسماك عالية الزئبق مثل:
  • الماكريل الملكي (King mackerel)
  • أبو سيف (Swordfish)
  • التونة كبيرة الحجم
• يمكنك تناول الأسماك الآمنة مثل السلمون، السردين، الأنشوفة، الروبيان.

نصائح منزلية للحامل بعد تناول السمك:

• اشربي ماء بكميات كافية.
• تناولي وجبات خفيفة غنية بالألياف والخضار لتخفيف أي اضطراب بالمعدة.
• حافظي على تناول مصادر أوميغا-3 الآمنة مثل بذور الكتان أو السلمون.