تاخر الدورة الشهرية يسبب لي القلق

بدايةً، يمكن أن يكون تأخر الدورة الشهرية ناتجًا عن عدة عوامل وأسباب أدت إلى حدوث خلل في الخرمونات لديكِ، ومن هذه الأسباب ما يأتي:

• التوتر والقلق.
• الإجهاد البدني الشديد.
• زيادة أو خسارة الوزن بشكل كبير ومفاجئ.
• وجود مشكلة أدت إلى تغير الهرمونات مثل اضطراب الغدة الدرقية.
• وجود أكياس على المبيض.

في حال استمرار تأخر الدورة الشهرية لفترة أطول، فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة التي تساعد على تشخيص الحالة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث ذلك من جديد:

• تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية بمعدل 7-8 ساعات في الليلة الواحدة.

للمزيد:

• أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
• ما يجب فعله عند تأخر الدورة الشهرية