تاخر الدوره الشهريه

أتمنى لكِ السلامة، قد تكون هذه الحالة ناجمة عن تغيرات في هرمونات الجسم، أو نتيجة أحد الأسباب الآتية:

• التوتر أو الضغط النفسي.
• التعب الجسديأو الإجهاد الشديد.
• بعض التغييرات الهرمونية.
• تغيير الوزن المفاجئ.
• نقص الفيتامينات والمعادن.
• أسباب أخرى، مثل تكييس المبايض أو اضرابات في الغدة الدرقية.

أنصحكِ بزيارة طبيب النسائية لتقييم الحالة وتحديد السبب الدقيق، كما يمكنكِ اتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:

• حافظي على التغذية المتوازنة وتناولي الوجبات الغنية بالحديد والفيتامينات.
• حافظي على وزنٍ صحي فالنحافة الشديدة أو السمنة قد تزيد الاضطرابات.
• تجنبي التوتر والقلق، فهو يزيد من الخلل الهرموني.
• خذي قسطأ من الراحة، وقومي بتمارين الاسترخاء أو اليوجا.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي اليومي أو التمارين المنزلية.
• راقبي مواعيد الدورة لملاحظة أي تغيير لإخبار الطبيب به.

للمزيد:

• ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية
• تعرف على عسر الطمث