عدم انتظام البيريود

سلامتكِ، لا داعي للقلق، فقد يكون سبب تأخر الدورة الشهرية ناتجًا عن عدة أسباب محتملة، منها:

• التوتر والضغط النفسي.
• تغييرات في النظام الغذائي.
• تغيرات في وزن الجسم.
• اضطرابات هرمونية.
• أسباب أخرى، مثل تكيس المبايض أو اضطرابات في الغدة الدرقية.

أنصحكِ بمراجعة طبيب النسائية، لإجراء الفحوصات اللاتزمة والاطمئنان على صحتكِ، وخاصةً إذا تكرر انقطاع الدورة الشهرية, أو تأخرت لأكثر من 3 أشهر دون حمل، كما أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:

• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي اليومي أو التمارين المنزلية.
• اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
• اشربي السوائل الدافئة والأعشاب المهدئة مثل النعناع أو البابونج.
• تجنبي التوتر والضغط النفسي وحاولي الاسترخاء.

للمزيد:

• تغير موعد الدورة الشهرية، هل يعد أمرًا طبيعيًا؟
• أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، تعرفي عليها الآن