حامل في بداية الشهر السادس اشعر بشد في عظام منطقه العانة

أتمنى لكِ دوم الصحة، نعم، الشعور بشد أو ألم في منطقة عظام العانة، خاصة في بداية الشهر السادس من الحمل، هو أمر شائع ويمكن أن يكون طبيعيًا في كثير من الأحيان. نظرًا لأن هذا هو حملك الأول، فمن الطبيعي أن تشعري بالقلق تجاه أي تغيرات جديدة في جسمك.

من الأسباب المحتملة لشعور الشد في عظام منطقة العانة:

• تغيرات هرمونية: خلال الحمل، يفرز جسمك هرمون الريلاكسين. هذا الهرمون يساعد على إرخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض استعدادًا للولادة، مما قد يسبب شعورًا بالشد أو عدم الثبات في منطقة العانة.
• زيادة الوزن والضغط: مع نمو الجنين، يزداد وزنك وتتعرض منطقة الحوض لمزيد من الضغط. هذا الضغط المتزايد يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالشد أو الألم.
• تغيرات في وضعية الجسم: مع تقدم الحمل، قد تتغير وضعية جسمك بشكل طفيف لمحاولة التكيف مع الوزن المتزايد، مما قد يؤثر على توزيع الضغط على منطقة الحوض.
• متلازمة ألم الحوض (Pelvic Girdle Pain - PGP): في بعض الحالات، قد يكون هذا الشعور مؤشرًا على متلازمة ألم الحوض، وهي حالة تسبب ألمًا في مفاصل الحوض.

إليكِ ما يمكنكِ فعله لتخفيف الشعور بالشد:

• حاولي تجنب رفع الأشياء الثقيلة، أو الوقوف لفترات طويلة، أو اتخاذ وضعيات قد تزيد الضغط على منطقة الحوض (مثل وضع ساق فوق الأخرى).
• عند التحرك، حاولي القيام بذلك ببطء وهدوء. عند التقلب في السرير، حافظي على استقامة ساقيكِ ولفي جسمك كوحدة واحدة.
• حاولي النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين فهذا يمكن أن يساعد في دعم الحوض وتقليل الضغط.
• جربي ارتداء حزام دعم الحوض، قد يوفر حزام دعم الحوض (حزام الحمل) بعض الراحة والدعم لمنطقة الحوض. يمكنكِ استشارة طبيبك أو القابلة حول هذا الأمر.
• قومي ببعض التمارين الرياضية اللطيفة والمناسبة للحوامل، مثل السباحة أو المشي، للمساعدة على تقوية العضلات الداعمة دون زيادة الضغط. استشيري مدربًا متخصصًا في تمارين الحمل.
• تجنبي الوقوف على ساق واحدة عند ارتداء الملابس أو الأحذية، حاولي الجلوس لتجنب الضغط على الحوض.