اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة الشعر غير المرغوب فيه

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وبالنسبة للأعراض التي ذكرتِها فنعم يوجد نصائح قد تخفف من هذه الأعراض التي غالبًا ما تشير إلى وجود مشكلة صحية مرتبطة باضطراب في مستويات الهرمونات لديكِ، قد تكون بسبب واحدة أو أكثر مما يلي:

• تكيس المبايض.
• زيادة هرمونات الذكورة.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• مقاومة الإنسولين.

وبما أنّك لا تستطيعين إجراء تحاليل حاليًا، سأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تخفف من الأعراض التي تعانين منها إلى أن تراجعين طبيبتك لفحصك وإجراء التحاليل اللازمة لتستطيع تحديد السبب الدقيق لما يحدث معك، ومن هذه النصائح:

• ابتعدي عن كل ما يقلقك ويوترك قدر الإمكان.
• مارسي التمارين الرياضية المعتدلة لمدة نصف ساعة يوميًا.
• حافظي على وزنٍ مثالي وصحي، فذلك مهم جدًّا.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• تجنّبي تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنّعة.
• حاولي تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
• قللي تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات واستبدليها بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
• اشربي الماء بكميات كافية.
• اشربي شاي القرفة ولكن لا تبالغي في ذلك.

للمزيد:

• أسباب الشعر الزائد عند النساء ونموه غير الطبيعي
• أعراض اضطراب الهرمونات عند النساء، تعرفي عليها الآن