السلام عليكم ي دكتور انتفاخ البطن المستمر

أتمنى لكِ السلامة، هناك عدد من الأسباب المحتملة لانتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك:

• تحفيز هرموني ناتج عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.
• احتباس الماء والسوائل.
• تناول الطعام الذي يسبب الانتفاخ مثل الأطعمة الدسمة أو الغنية بالألياف.

سأقدم لكِ بعض العلاجات المنزلية والنصائح:

• خذي قسطًا من الراحة وتجنبي الإجهاد الشديد.
• تجنبي الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
• اشربي الماء بكميات كافية.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام..
• تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ.
• قللي من الأطعمة المحتوية على الملح (الصوديوم) لأنها تزيد من احتباس السوائل.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا.
• لا تفرطي في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة.

للمزيد:

• انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
• ما أكثر أسباب انتفاخ البطن عند النساء شيوعا؟