هل اكل التمر ليلا يسبب زيادة في الوزن ؟؟

التمر بحد ذاته لا يسبب زيادة الوزن، سواء أكلته ليلاً أو نهاراً، طالما أنه ضمن السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

زيادة الوزن تحدث عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك طوال اليوم. التمر غني بالطاقة (السكريات الطبيعية)؛ فالحبة الواحدة تحتوي تقريباً على 20 إلى 60 سعرة حرارية حسب نوعها وحجمها. إذا تناولت كمية كبيرة منه قبل النوم كـ "إضافة" على وجباتك اليومية، فقد يؤدي ذلك لزيادة الوزن بمرور الوقت.

إذا كنت تشعر بالجوع ليلاً، يعتبر التمر خياراً أفضل بكثير من الحلويات المصنعة للأسباب التالية:

• الألياف: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• البوتاسيوم والمغنيسيوم: يساعدان على استرخاء العضلات.
• بديل صحي: يرضي الرغبة في تناول السكريات بأقل أضرار ممكنة.