أسئلة واجابات طبية تغذية

العسل مادة سكرية عالية التركيز لانحبذ تناولها لدى مريض السكري . ولاعبرة إن كان أصليا أو مغشوشا

سلامتك، بشكل عام، يعتبر الشوفان طعاماً صحياً ومفيداً، وهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. بالنسبة لمرضى انخفاض هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)، فإن السؤال حول إمكانية تناوله يتعلق بتأثيره المحتمل على امتصاص دواء الغدة الدرقية. تأثير الشوفان المحتمل:

• الألياف: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. هذه الألياف قد تبطئ من عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وقد يؤثر ذلك نظرياً على امتصاص بعض الأدوية، بما في ذلك دواء هرمون الغدة الدرقية (مثل ليفوثيروكسين).
• الجويتروجينات (Goitrogens): يحتوي الشوفان، مثل بعض الأطعمة الأخرى (مثل البروكلي والملفوف)، على مركبات تسمى الجويتروجينات. هذه المركبات يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية إذا تم تناولها بكميات كبيرة جداً، خاصة إذا كان هناك نقص في اليود. ومع ذلك، فإن كمية الجويتروجينات في الشوفان المطبوخ تعتبر قليلة ولا تشكل مشكلة لمعظم الأشخاص الذين يتناولون كميات معتدلة.

إذا كنتِ تعانين من انخفاض هرمون الغدة الدرقية وتتناولين دواءً، فإليكِ بعض النصائح لضمان سلامة تناول الشوفان:

• التوقيت: يُفضل تناول الشوفان بعد تناول دواء الغدة الدرقية بفترة زمنية كافية. القاعدة العامة الموصى بها هي الانتظار لمدة 4 ساعات على الأقل بين تناول دواء الغدة الدرقية وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، أو المكملات الغذائية (مثل الكالسيوم والحديد)، أو أي أدوية أخرى. هذا يضمن أن الدواء يتم امتصاصه بشكل كامل وفعال.
• الاعتدال: تناولي الشوفان باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. الكميات المعتدلة عادة لا تسبب مشاكل.
• الطهي: طهي الشوفان قد يقلل من تأثير الجويتروجينات.

في الختام، يمكن لمرضى انخفاض هرمون الغدة الدرقية تناول الشوفان، ولكن مع الانتباه لتوقيت تناوله بالنسبة للدواء لتجنب أي تأثير على الامتصاص.

لن يستجيب الجسم للنزول //أولا لابد من علاج الانيميا

قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.

لا، لن يعوض شرب الشاي والقهوة كمية الماء التي يحتاجها جسمك، وقد يؤدي فرط استهلاك الكافيين الموجود في الشاي والقهوة إلى فقدان المزيد من الماء من جسمك عن طريق البول، لأن الكافيين يعتبر من العناصر المدرة للبول، والجسم يحتاج ما يقارب 3 لتر من الماء يوميًا، والحصول عليها جميعها من المشروبات المنبهة يعني ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم بشكل كبير جدًا وخطير على الصحة.

 

يحتاج جسمك إلى كميات كافية من الماء للبقاء متوازناً ولتحقيق أداء جيد للعديد من الوظائف الحيوية، وتختلف الاحتياجات المائية لكل فرد بناءً على العمر والجنس والنشاط الجسماني والبيئة المحيطة والحالة الصحية العامة.

 

إذا كنت لا تحب شرب الماء، يمكنك تحسين استهلاك الماء عن طريق إضافة بعض النكهات الطبيعية مثل الحامض أو الليمون أو النعناع للماء. كما يمكنك زيادة كمية الماء التي تحصل عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، والحساء.

 

للمزيد:

• 8 من أهم فوائد شرب الماء على الريق
• فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة

لا . ليس له علاقة

صعب جدا إنقاص الوزن عندك . ننصحك بمارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا