أسئلة واجابات طبية تغذية

ينبغي اجراء الفحوصات الدورية للغدة والكالسيوم وفيتامين د والمتابعة مع الطبيب واخصائية التغذية لوضع الخطة المناسبة والابتعاد عن اتباع الحميات القاسية (المنخفضة جدا بالسعرات الحرارية) مع الرياضات العالية الشده والتي ستؤثر سلبا على عمل الغده

عند مقارنة وزنك مع طولك يتبين لديك زيادة وزن لان مؤشر كتلة الجسم لديك(الوزن/الطول^٢) = 27.6 لذا فان الحد الأعلى الطبيعي من وزنك 56.5 كغم لذا ينبغي مراجعة أخصائية تغذية والمتابعة معها لاجراء فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضل وكم مقدار النزول المطلوب من الدهون

سلامتك، الدوخة بعد تناول بذور اليقطين قد تكون ناتجة عن عدة أسباب محتملة:

• انخفاض ضغط الدم: بذور اليقطين تحتوي على مركبات قد تساعد في خفض ضغط الدم. إذا كان ضغط دمك منخفضًا بالفعل، قد يؤدي تناولها إلى انخفاض إضافي يسبب الدوخة.
• الحساسية: على الرغم من أنها نادرة، إلا أن الحساسية لبذور اليقطين ممكنة. قد تتسبب الحساسية في ظهور أعراض مثل الدوخة والغثيان.
• نقص السكر في الدم: بذور اليقطين غنية بالألياف التي قد تؤثر على امتصاص السكر في الدم. إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم، قد يؤدي تناولها على معدة فارغة إلى تفاقم الوضع.
• الإفراط في تناولها: تناول كميات كبيرة من بذور اليقطين قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الدوخة.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع الدوخة:

• تناول وجبة صغيرة: قبل تناول بذور اليقطين، حاول تناول وجبة خفيفة لتجنب انخفاض السكر في الدم.
• شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ضغط الدم مستقرًا.
• تقليل الكمية: ابدأ بكمية صغيرة من بذور اليقطين وراقب كيف يتفاعل جسمك.
• الاستلقاء: إذا شعرت بالدوخة، استلقِ على ظهرك وارفع قدميك قليلًا لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

تُعرف عشبة المليسة في الجزائر بعدة أسماء، منها:

• الميليسا (وهو الاسم الأكثر شيوعاً).
• الترنجان.
• مليسا مخزنية.

قد تجدها أيضاً بأسماء أخرى أقل شيوعاً حسب المنطقة، لذا من الأفضل دائماً التأكد من الاسم العلمي (Melissa officinalis) إذا كنت تبحث عنها في الصيدليات أو محلات الأعشاب.

تتعدد فوائد الزعتر الصحية وفوائد زيت الزعتر، ولكن على الرغم من ذلك فإن لها بعض الآثار الجانبية خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، وقد يتسائل البعض هل يمكن شرب زيت الزعتر؟

 

يحتوي زيت الزعتر العطري على مركب فينولي يسمى الثيمول، وقد تم استخدامه في الطب التقليدي في علاج بعض أنواع العدوى والالتهابات، وغيرها الكثير من الحالات. ويجب العلم أنه على الرغم من فوائد الزعتر الصحية، إلا أن زيت الزعتر المتطاير تم إثبات أن له خصائص سامة للخلايا عند تناوله بتراكيز عالية، حيث أنه قد يسبب تلف الخلايا المعوية عند تناوله عن طريق الفم، إلا أنه لم يتم الإبلاغ عن أي سمية عند الجرعات الشائعة الاستخدام، ويمكن اعتباره عقار آمن ولكن تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

 

ولكن يجب العلم أنه يوجد بعض المراجع التي تمنع ابتلاع زيت الزعتر نهائياً عن طريق الفم، أو استخدامه بدون تخفيف عن طريق زيت آخر قبل تطبيقه على الجلد، حيث أن زيت الزعتر يرتبط بالآثار الجانبية التالية:

• رد الفعل التحسسي.
• التهاب الجلد التماسي.
• الدوخة.
• الصداع.
• الربو.
• الضعف في العضلات.
• التهيج في الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• فوائد زيت الزعتر للتخسيس والتخلص من الكرش

الرجاء العلم بأن استخدام هذه المنتجات بشكل مجتمع معاه الأعشاب الطبيعية قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية وضرر محتمل على الصحة، ويتوجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات لزيادة الوزن. من المهم الحفاظ على توازن غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ينبغي عليك أن تعلمي أن لزيادة الوزن بشكل صحي يستدعي الوقت والجهد.

يوجد العديد من أنواع الكربوهيدرات المستهلكة، ومنها الكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات البسيطة، ويوجد العديد من التساؤلات التي تخص تصنيف الأصناف الغذائية ومنها هل الخبز من النشويات المعقدة؟ أو هل الرز من النشويات المعقده؟

 

يجب العلم أن كل من الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة تعد من النشويات المعقدة، ولكن لا ينصح باستهلاكها نظراً لأنها من الكربوهيدرات المكررة التي تم إزالة العناصر الغذائية والألياف الضرورية، وبالتالي أصبح ضررها أكثر من نفعها.

 

تجدر الإشارة إلى أن النشويات المعقدة أو الكربوهيدرات المعقدة، قد تعد أفضل من الكربوهيدرات البسيطة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وقد تكون الخيار الأنسب للتحكم في الوزن. ومن أنواع الكربوهيدرات المعقدة التي يفضل تضمينها في النظام الغذائي المتبع، ما يلي:

• الحبوب الكاملة.
• الفواكه الغنية بالألياف، خاصة التوت والموز.
• الخضار الغنية بالألياف، خاصة البروكلي والورقيات الخضراء.
• البقوليات.

للمزيد:

• كيفية حساب الكربوهيدرات
• رجيم الكربوهيدرات بين المنافع والأضرار
• السعرات الحرارية في الكربوهيدرات