أسئلة واجابات طبية تغذية

اذاكان سبب نقص فيتامين ب12 هو مجرد سوء تغذيه فمن الممكن التعويض عنه بتحسين نوعية الطعام، بالاكثار من تناول معظم الاطعمه الحيوانيه مثل الاسماك و الدواجن واللحوم الحمراء والالبان. اما الاشخاص النباتيين او الذين يعانون من مشاكل امتصاص فيتامين ب 12، فيكون العلاج المعتمد لهم باخذ حقنات من فيتامين ب 12، في صوره تسمى الهيدروكسوكوبالامين. في البدايه يتم اعطاء الحقنه يوما بعد يوم لمدة اسبوعين، او حتى تبدا الاعراض بالتحسن. وينصح بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ب12 اللحوم البيض السالمون الحليب ومنتجات الالبان.

يمكنك تناول هذه المأكولات في أي وقت تختاره . أنت من يقدر متى

طالما التحاليل جيدة والشهية جيدة . لايوجد سبب مرضي لحالتك والحل متروك للزمن

ان الإفراط باستخدام دبس الرمان كمحلي مكثف يسبب ارتفاع مستوى سكر الدم. يمكنك اكل الرمان حب.

ينصح بزيادة النشاط البدني و إتباع نظام غذائي صحي و النظام الغذائي الصحي هو النظام الغذائي الوحيد المنصوح و يركز : على تناول كميات كافية من الماء (2 لتر على الأقل) - الإكثار من الخضروات و السلطات - تناول الفواكة الطازجة بمعدل 2 مرة يوميا - تناول منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر و الشوفان - تناول الحليب خالي أو قليل الدسم و منتجاته بمعدل 3 مرات يوميا - تناول الهبر من اللحوم - تجنب المملحات كالمخلل و تقليل اضافة الملح للطعام - تجنب الحلويات و السكريات - تجنب الوجبات السريعة و المقالي و الأطعمة الدهنية - تجنب المسليات كالشيبس و الشوكولا و العصائر و المكسرات - التركيز على السلق و الشوي كطرق رئيسية للطبخ 

حسب الطول و العمر المذكورين يعتبر الوزن المذكور مناسب و ضمن الحدود المنصوحة علما بأن الحد الأقصى المنصوح 64كغم و أكثر من ذلك يدخل الجسم في مرحلة زيادة الوزن و السمنة 

سلامتك، لا توجد دراسات قاطعة تثبت أن تناول الشمر والحلبة بكميات معتدلة كجزء من النظام الغذائي اليومي أو كمشروبات عشبية بكميات قليلة يبطل مفعول حبوب منع الحمل أحادية الهرمون. ومع ذلك، يجب التنبيه إلى بعض النقاط الهامة:

• التفاعلات المحتملة: بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية، بما في ذلك حبوب منع الحمل، ولكن هذه التفاعلات نادرة وغير مؤكدة بشكل كبير مع الشمر والحلبة بالاستخدام المعتاد.
• الاستشارة الطبية: بما أنكِ تستخدمين وسيلة منع حمل هرمونية، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبكِ أو الصيدلي قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية بكميات كبيرة، للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات محتملة قد تؤثر على فعالية الحبوب أو صحتكِ.
• الحلبة كمدر للحليب: تشتهر الحلبة بكونها مدرة للحليب، وقد لا يؤثر تناولها بكميات معتدلة على فعالية حبوب منع الحمل.

التغذية السليمة ضرورية جداً للأم المرضع لضمان صحتها وإنتاج حليب غني ومغذي لطفلها. إليكِ بعض النصائح الغذائية العامة:

• التنوع والتوازن: احرصي على تناول وجبات متنوعة تشمل جميع المجموعات الغذائية:
  • البروتينات: اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك (مع تجنب أنواع معينة عالية الزئبق)، البيض، البقوليات، ومنتجات الألبان.
  • الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل، البطاطا.
  • الخضروات والفواكه: مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. تناولي مجموعة متنوعة من الألوان.
  • الدهون الصحية: الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون.
• السوائل: شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى (مثل الحليب، عصائر الفاكهة الطازجة المخففة) ضروري جداً لتعويض السوائل المفقودة ولإنتاج الحليب.
• الأطعمة الداعمة للرضاعة: بعض الأطعمة قد تساعد في دعم إنتاج الحليب، مثل الشوفان، التمر، الشبت، والزعتر.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات أو الحساسية: راقبي طفلكِ لمعرفة ما إذا كانت هناك أطعمة معينة تتناولينها تسبب له انزعاجاً أو غازات، وحاولي تقليلها إذا لزم الأمر.
• الاعتدال في المشروبات العشبية: كما ذكرنا، الاعتدال في تناول الشمر والحلبة كمشروبات عشبية عادة ما يكون آمناً، ولكن استشيري طبيبكِ إذا كنتِ قلقة أو تتناولينها بكميات كبيرة.