أسئلة واجابات طبية تغذية

قللي من تناول الدهون قدر الإمكان كالمقالي والوجبات السعريعة والصلصات المحتوية على دهون كالمايونيز والكوفي ميت، ،تناولي الطعام مسلوق أو مشوي ، ومنتجات قليلة الدسم، تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، تناولي النشويات باعتدال، الفاكفة الطازجة أفضل من العصائر، قللي من السكر، مارسي الرياضة بانتظام (45 دقيقة معظم أيام الأسبوع).

سلامتك، بشكل عام، لا يوجد تفاعل دوائي مباشر مهم بين كبسولات Priorin N للشعر وكبسولات Rapid Power للتنحيف، لذلك يمكن استخدامهما معًا في كثير من الحالات. لكن توجد بعض النقاط المهمة:

بالنسبة لـ Rapid Power: 

• يحتوي على مكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر، الغوارانا، إل-كارنيتين، الكروم.
• وقد يسبب لدى بعض الأشخاص:
  • خفقان القلب.
  • العصبية أو التوتر.
  • الأرق وصعوبة النوم.
  • اضطرابات المعدية.
  • ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم، خاصة بسبب الغوارانا لاحتوائها على الكافيين.

بالنسبة لـ Priorin N:

• يحتوي على مستخلص الدخن، إل-سيستين، فيتامين B5.
• وعادةً ما يكون جيد التحمل، وآثاره الجانبية غالبًا خفيفة مثل اضطرابات هضمية بسيطة.

يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام Rapid Power إذا كان لديك:

• أمراض قلب أو اضطرابات نظم القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
• حساسية للكافيين أو كنتِ تتناولين كميات كبيرة من القهوة والشاي.

إليك بعض النصائح الهامة:

• خذي Rapid Power صباحًا أو في وقت مبكر من النهار لتقليل الأرق.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• إذا شعرتِ بخفقان أو رجفة أو قلق بعد البدء بالمكمل، أوقفيه وراجعي الطبيب.
• إذا كنتِ تعانين من مقاومة الإنسولين أو تتناولين أدوية أخرى، فاذكريها للطبيب أو الصيدلي قبل البدء بالمكمل.

يمكنك تناولهم بكمية معتدلة، مثلا البوشار ( بحجم كوبين)، الأسكيدينا (3-4 حبات)

النظام الغذائي غير الصحي أو/و الرياضة الشديدة قد تكون سببا في إختلال الدورة

نعم يمكنك تناوله اذا كان محسوبا ضمن سعراتك الحراية حيث الحصة الواحدة تعادل 3 أكواب تحتوي على 80 سعرة حرارية.

بشكل عام فإن التونة صحية وتساهم في مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، ولكن ينصح بعدم تناول ما يزيد عن 2-3 وجبات من التونة أسبوعيًا، لإمكانية احتواء التونة على نسبة من عنصر الزئبق، والتعرض الزائد للزئبق قد يؤدي إلى التسمم وتطور عدد من المضاعفات الصحية.

 

فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، يمكن أن تحتوي علبة تونة معلبة بدون زيت على حوالي 70-100 سعر حراري في 100 غرام، وذلك يعتمد على العلامة التجارية وطريقة التحضير، وبشكل عام فإن علبة تونة قياسية بوزن 85 غرام تحتوي على حوالي 60-85 سعر حراري، يجب الانتباه إلى أن إضافة زيت الزيتون أو المايونيز إلى التونة المعلبة سوف يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية فيها بشكل كبير.

 

للمزيد:

• فوائد التونة الصحية والغذائية
• دليلك الكامل إلى الاطعمة المعلبة

لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة منتظمة لتعديل الشهية، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء بعض العضل.