علاج ارتخاء عضلات الدبر

سلامتك، عادة ما يرتبط ارتخاء عضلات الدبر (المعروف أيضاً بسلس البراز أو سلس البراز) بعدة عوامل، منها:

• إصابات أو ضعف في العضلات: قد يحدث هذا نتيجة الولادة الطبيعية، أو الجراحة في منطقة الشرج والمستقيم، أو إصابات الحبل الشوكي.
• تلف الأعصاب: بعض الحالات مثل السكري، أو التصلب المتعدد، أو السكتة الدماغية يمكن أن تؤثر على الأعصاب التي تتحكم في هذه العضلات.
• الإمساك المزمن: الإمساك الشديد والمستمر يمكن أن يمدد الأمعاء ويضعف العضلات العاصرة.
• التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، قد تضعف العضلات بشكل عام، بما في ذلك عضلات قاع الحوض.
• أمراض معينة: بعض أمراض الأمعاء الالتهابية أو بعض أنواع السرطان قد تؤثر على وظيفة هذه العضلات.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع، ولكن تذكر أن استشارة الطبيب هي الخطوة الأهم:

• تمارين كيجل (Kegel exercises): هذه التمارين فعالة جداً في تقوية عضلات قاع الحوض، بما في ذلك العضلات المحيطة بالشرج.
  • كيفية أدائها: تخيل أنك تحاول منع إطلاق الغازات. قم بشد هذه العضلات، وحافظ على الشد لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم أرخِ. كرر ذلك 10-15 مرة، 3 مرات في اليوم.
• تعديلات النظام الغذائي:
  • للإمساك: زيادة تناول الألياف (الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة) وشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تليين البراز.
  • للإسهال: قد يوصي الطبيب بنظام غذائي معين لتجنب الأطعمة التي قد تزيد من الإسهال.
• تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة: بعض الأطعمة مثل الكافيين، الكحول، الأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان قد تزيد من مشكلة الإسهال لدى البعض.
• تدريب الأمعاء (Bowel training): محاولة الذهاب إلى الحمام في أوقات منتظمة (بعد الوجبات مثلاً) قد يساعد في تنظيم عملية الإخراج.
• العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب أدوية لتنظيم حركة الأمعاء أو لزيادة صلابة البراز.
• العلاج الطبيعي: قد يساعد أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في قاع الحوض في إرشادك لتمارين وتقنيات معينة.
• الخيارات الجراحية: في بعض الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة خياراً لإصلاح العضلات أو الأعصاب المتضررة.

واحرصي على مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.