كيف اعرف ان السكر مرتفع او منخفض بدون جهاز

نعم، النسبة الطبيعية للسكر في الدم على الريق تتراوح بين 70-99 ملليغرام/ديسيلتر وفي الحقيقة لا يوجد طريقة دقيقة لمعرفة ذنسبة سكر الدم بدون جهاز، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع أو انخفاض سكر الدم، أوضحها بعض منها فيما يلي:

• أعراض ارتفاع سكر الدم:
  • العطش الشديد.
  • التبول المتكرر.
  • الشعور بالتعب.
  • ضبابية الرؤية.
  • الصداع.
  • جفاف الفم.
  • فقدان الوزن غير المبرر.
• أعراض انخفاض سكر الدم:
  • الشعور بالجوع.
  • التعرق.
  • الارتعاش.
  • الدوار.
  • ازدواجية الرؤية.
  • النعاس.
  • التشنجات.
  • فقدان الوعي.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم قياس سكر الدم باستخدام جهاز لتحديد ما إذا كان مرتفعًا أو منخفضًا، وفيما يأتي بعض النصائح للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي:

• اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الامتناع عن التدخين.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم وكيفية قياسه
• ما أسباب ارتفاع السكر في الصباح؟