أسئلة واجابات طبية

أتمنى أن تصلي للوزن المثالي الذي ترغبين الوصول إليه، وأودّ إعلامكِ أنّ فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة يجب أن يجمع بين نظام غذائي متوازن، ونشاط بدني مستمر ومنتظم، ويراعي التغيرات الهرمونية وعمليات الأيض المرتبطين بالعمر واستئصال المرارة، فقد يعاني بعض الذين خضعوا لاستئصال المرارة من زيادة الوزن في بعض الحالات، لذا أنصحك باتباع الإرشادات التالية لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة:

• مارسي التمارين الرياضية، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا.
• اشربي الماء بكمية مناسبة بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.
• تجنّبي الوجبات الكبيرة، وقسّمي وجباتك إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة.
• قلّلي تناول الدهون المشبعة والمقليات، واستبدليها بالدهون الصحية ولكن بكميات معتدلة، توجد الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات غير المملحة.
• ركزي على تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل الخضار المطبوخة، الفواكه، والدجاج، والسمك.
• تجنّبي الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة.
• قللي تناول الملح والسكر قدر الإمكان.
• قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الطحين الأبيض والسكر.
• اعتمدي على الشوكة والملعقة كوسيلة لتناول طعامك بدلًا من الخبز.
• اجعلي بين موعد آخر وجبة وموعد نومك مدة لا تقل عن أربع ساعات.

وأنصحك باتباع الإرشادات السابقة يوميًا، واجعليها روتينك اليومي، وستلاحظين تغيرًا ملحوظة في وزنك وعاداتك الغذائية بعد شهرين على الأكثر من تطبيقها، فإن التزمتِ بها ولم تلاحظي أي نزول للوزن، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك، فقد تفحصك وتطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتأكد من عدم وجود أي حالة صحية منعت نزول الوزن لديكِ.

 

للمزيد:

• الخطوات الكاملة لاسرع وافضل طريقة لانقاص الوزن
• 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن

قد يكون الكي الذي تم أثناء العملية قد أثر على جذر الظفر، وهو الجزء المسؤول عن نمو الظفر. هذا قد يؤدي إلى نمو غير طبيعي أو توقف النمو. من المهم المحافظة على نظافة منطقة الظفر وجفافها لمنع أي التهابات. استخدم مرطبًا خاصًا بالأظافر لترطيب الظفر والجلد المحيط به. قم بتدليك المنطقة المحيطة بالظفر بلطف لتحسين الدورة الدموية.

افحصي للالتهابات والتبويض بالسونار المهبلي

راجع الطبيب لتقييم حالتك بشكل جيد وعمل الفحوصات اللازمة

بروز العظام من المفصل يستلزم زيارة اقرب دكتور عظام لعمل اللازم

أتمنى لك السلامة، وبالفعل عليك أخذ اللقاح، لكن قد لا تحتاج تلقيه من جديد كونَك كنتَ قد أخذت ثلاث لقاحات من قبل دون تعرّضك للعدوى، لذا قد تحتاج جرعتين مدعّمتين بسبب ارتفاع احتمالية إصابة قطة الشارع بالجرثومة التي تسبب داء الكلب، لذا أنصحك بضرورة مراجعة أقرب مركز صحي لتلقي الجرعات المعززة.

وأنصحك أيضًا بضرورة إجراء الإسعافات الأولية لتطهير مكان الإصابة بأسرع ما يمكن، وتشمل هذه الإجراءات ما يلي:

• إغسل الجرح جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
• طهّر الجرح بواسطة مطهر مثل البيتادين أو الكحول.
• غطِّ الجرح بضمادة نظيفة.

للمزيد:

• 11 عدوى يمكن التقاطها من الحيوانات الأليفة
• امراض القطط المعدية للانسان وطرق الوقاية منها

راجع الطبيب لتقييم حالتك ووصف العلاج إن لزم