...
عصير البرتقال وماء جوز الهند وقليل من الملح؛ مكونات بسيطة لمشروب رائج يُعرف باسم "كوكتيل الكورتيزول" أو "كوكتيل الغدة الكظرية". يُروَّج له بوصفه وسيلة لزيادة النشاط وتخفيف التوتر والمساعدة على إنقاص الوزن. لكن هذه الوعود لا تستند إلى أدلة سريرية موثوقة تثبت فعالية المشروب، واحتواؤه على بعض العناصر الغذائية لا يجعله علاجًا لاضطرابات الهرمونات. فما حقيقة فوائده، ومن يحتاج إلى الحذر عند تناوله؟[1][2]
محتويات المقال
ما فكرة كوكتيل الكورتيزول؟
يُروَّج لكوكتيل الكورتيزول، وهو مشروب غير كحولي، على أنه يدعم عمل الغدد الكظرية بفضل احتوائه على العناصر الغذائية التالية:[1]
- فيتامين C: من عصير البرتقال.
- البوتاسيوم: من ماء جوز الهند.
- الصوديوم: من الملح.
وتُضاف إلى بعض الوصفات مكملات المغنيسيوم أو مصادر أخرى للبوتاسيوم؛ لذا تختلف كمية السكر والأملاح والسعرات الحرارية باختلاف المكونات والكميات المستخدمة.[2]
ولفهم الفكرة وراء هذه الادعاءات، تقع الغدد الكظرية فوق الكليتين، وتُنتج هرمونات مهمة، منها الكورتيزول الذي يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر وتوفير الطاقة، والألدوستيرون الذي يساهم في تنظيم توازن الصوديوم. والكورتيزول هرمون ضروري للجسم، تتغيّر مستوياته طبيعيًا خلال اليوم؛ إذ يرتفع عادةً صباحًا وينخفض ليلًا، لذلك لا يحتاج كل شخص إلى خفضه.[1][2]
ويربط مروّجو المشروب التعب والخمول بما يسمّونه "إرهاق الغدة الكظرية"، ويزعمون أن المشروب يعوّض العناصر التي تحتاجها الغدد لتستعيد نشاطها. لكن هذا المصطلح ليس تشخيصًا طبيًا معترفًا به، والشعور بالتعب لا يعني أن الغدد الكظرية توقّفت عن العمل. كما يجب التمييز بينه وبين قصور الغدة الكظرية، وهو مرض حقيقي يستدعي التشخيص والعلاج الطبي.[1][3]
كوكتيل الكورتيزول: هل يحقق وعوده بتخفيف التوتر وإنقاص الوزن؟
رغم انتشار كوكتيل الكورتيزول، لا تدعم الأدلة المتاحة الادّعاء بأنه يمنح الغدد الكظرية فوائد تتجاوز ما يوفّره الغذاء المتوازن. فالمصادر التي تناقش المشروب تقدّم آراء خبراء ومعلومات تثقيفية، وليست تجارب سريرية تثبت فعاليته. كما أن دراسة فوائد أحد مكوّناته لا تكفي لإثبات فائدة المشروب كاملًا.[1][2]
هل يخفّف التوتر ويزيد النشاط؟
قد يزوّد المشروب الجسم بالسوائل وبعض العناصر الغذائية، لكن لا يوجد دليل سريري موثوق يثبت أنه يخفّف التوتر أو يخفض الكورتيزول. وحتى إن شعرت بالانتعاش بعد تناوله، فهذا لا يعني أن مستوى الهرمون قد انخفض أو أن الغدد الكظرية أصبحت تعمل بصورة أفضل.[1][2]
هل يساعد على إنقاص الوزن؟
لم تثبت فعالية كوكتيل الكورتيزول في إنقاص الوزن أو حرق دهون البطن. ولا تكفي الأبحاث التي تربط التوتر أو بعض العناصر الغذائية بالوزن لاعتبار هذا المشروب وسيلة للتنحيف. بل إن العصير وماء جوز الهند يضيفان سعرات حرارية ينبغي احتسابها ضمن ما تتناوله يوميًا.[1]
هل كوكتيل الكورتيزول آمن للجميع؟
لا يُتوقّع أن تسبّب المكونات الأساسية لكوكتيل الكورتيزول ضررًا لمعظم الأشخاص الأصحّاء عند تناولها بكميات معتدلة. لكن ذلك لا يثبت فوائده المزعومة، كما أن ملاءمته تختلف بحسب الحالة الصحية والأدوية المستخدمة. وتستدعي الحالات التالية الانتباه قبل تناوله:[1]
- أمراض الكلى أو ارتفاع البوتاسيوم: قد تعجز الكلى عن التخلّص من البوتاسيوم الزائد، مما يجعل المشروب غير مناسب لبعض المرضى، خاصةً من يخضعون لغسيل الكلى. استشر الطبيب لتحديد ما يناسبك وفق تحاليلك وخطتك الغذائية؛ فالقيود تختلف من شخص لآخر.[1][4]
- تناول أدوية ترفع البوتاسيوم: قد تزيد بعض أدوية الضغط والقلب مستويات البوتاسيوم، ومنها مثبطات الإنزيم المحوّل للأنجيوتنسين، وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين مثل لوسارتان، ومدرّات البول الحافظة للبوتاسيوم مثل سبيرونولاكتون. إذا كنت تستخدمها، فاسأل الطبيب أو الصيدلي قبل جعل المشروب عادة يومية أو إضافة مسحوق البوتاسيوم إليه، ولا توقف دواءك من تلقاء نفسك.[4]
- ارتفاع ضغط الدم أو اتباع حمية قليلة الصوديوم: يزيد الملح المضاف كمية الصوديوم التي تتناولها، وقد يسهم الإفراط فيه في ارتفاع ضغط الدم. ولا توجد فائدة مثبتة لإضافته بهدف خفض الكورتيزول؛ لذا التزم بالكمية التي أوصى بها الطبيب.[2][5]
- الإصابة بالسكري: يحتوي المشروب على سكريات طبيعية قد ترفع سكر الدم، حتى دون إضافة السكر إليه، بينما يوفّر القليل من الألياف والبروتين. لذلك ينبغي مراعاة حجم الحصة وكمية الكربوهيدرات ضمن الخطة الغذائية.[1]
- التحكّم في الوزن: يحتوي نحو 240 ملليلترًا من عصير البرتقال على قرابة 110 سعرات حرارية، ويحتوي الحجم نفسه من ماء جوز الهند على نحو 60 سعرة. وهذه القيم لكل مكوّن على حدة؛ أما سعرات المشروب النهائي فتختلف بحسب الكميات والإضافات، لذا راجع الملصق الغذائي واحتسبها ضمن احتياجاتك اليومية.[1]
ما الآثار الجانبية المحتملة لكوكتيل الكورتيزول؟
لا تتوافر بيانات سريرية تحدّد مدى شيوع الآثار الجانبية للمشروب نفسه، لكن بعض الإضافات قد تحمل مخاطر. فإضافة مكملات المغنيسيوم، خاصةً بجرعات مرتفعة، قد تسبّب الإسهال والغثيان وتقلّصات البطن. ويزداد احتمال تراكمه في الجسم عند ضعف وظائف الكلى، كما قد يؤثر في امتصاص بعض الأدوية، ومنها بعض المضادات الحيوية. لذا تجنّب إضافة مساحيق المعادن دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.[6]
متى يستدعي التعب مراجعة الطبيب؟
إذا استمر التعب أو أثّر في نشاطك اليومي، فلا تكتفِ بتجربة مشروب لاستعادة الطاقة. راجع الطبيب، خصوصًا إذا ترافق التعب مع نقص وزن غير مفسَّر أو ضعف عضلي أو دوخة متكررة عند الوقوف. هذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود اضطراب في الكورتيزول، لكنها تستدعي البحث عن السبب بدل نسبتها إلى "إرهاق الغدة الكظرية". أما الإغماء أو التدهور الشديد والسريع فيستدعي طلب رعاية عاجلة.[3][8]
وإذا شُخّصت باضطراب هرموني، فلا تستبدل العلاج الموصوف بهذا المشروب. وللمزيد، اقرأ عن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول وانخفاضه وكيف يختلف بحسب السبب.
طرق تساعدك على تخفيف التوتر
يمكن لعادات يومية بسيطة أن تساعدك على التعامل مع الضغوط وتحسين النوم والصحة النفسية، لكنها لا تحلّ محل علاج الاضطرابات الهرمونية المشخّصة. ومن هذه العادات:[7]
- تحرّك بانتظام: اختر نشاطًا يناسب صحتك وقدرتك، واجعله جزءًا من يومك.
- تناول وجبات متوازنة: احرص على انتظام الوجبات وتنوّعها، بدل الاعتماد على مشروب واحد.
- اهتم بنومك: خصّص وقتًا كافيًا للنوم، وحافظ على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.
- جرّب تمارين الاسترخاء: خصّص وقتًا للتنفس الهادئ أو اليقظة الذهنية، واختر ما يساعدك على الاسترخاء.
- اطلب الدعم: تحدّث مع شخص تثق به وشارك ما يزعجك بدل تحمّل الضغوط وحدك.
- تجنّب الإفراط في الكافيين: انتبه إلى تأثير القهوة والشاي ومشروبات الطاقة في نومك وشعورك بالتوتر.
وإذا استمر التوتر أو القلق وأصبح التعامل معه صعبًا، أو أثّر في حياتك اليومية، فاستعن بطبيب أو مختص نفسي لتحديد المساعدة المناسبة.[7]
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
