الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

السمنة في المنطقة السفلية شائعة لدى النساء بشكل عام‚ وللتخلص من الدهون المتراكمة يجب اتباع حمية غذائية صحيحة ومتوازنة تغطي جميع احتياجات الجسم وتكون مدروسة دون حرمان من اي عنصر غذائي وتحت اشراف اخصائي تغذية‚ وذلك بالاضافة للتمارين الرياضية التي تلعب دورا هاما في حرق الدهون والتخلص منها

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

قد يكون سبب النحافة هي العادات الغذائية الخاطئة عندها ننصحك بما يلي: - تناول الاغذية المركزة بالطاقة (مثل تناول الحليب مع الفاكهة بدل الحليب فقط واضافة الكريمة الى قطعة الكيك). - تناول المكسرات. - تناول 3 وجبات خفيفة (مثل ساندويش جبنة) بين الوجبات الرئيسية ال3 وزيادة كمية الطعام المعتادة. - ممارسة رياضة متوسطة يوميا حتى يتحول الطعام الى عضلات وليس فقط دهون (خاصة للذكور). - تأجيل تناول صحن السلطة الى ما بعد الوجبة الرئيسية.

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

لا يوجد فاكهة تذيب الدهون, ولكن عادة ننصح الناس باسيبدال الحلويات بالفاكهة نظرا لعدم احتواءها على الدهون ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. وافضل الطرق الصحية لتنزيل الوزن هي اتباع برنامج صحي متوازن مع ممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

اذا راجعت طبيبك و أجريت الفحوصات الطبية اللازمة و تبين أنه ليس لديك مشكلة صحية يبقى السبب أنك من هؤلاء الاشخاص الذين يتمتعون بقدرة كبيرة على حرق الطاقة و يكون ذلك ضمن تكويناتهم البيولوجية على عكس الاشخاص الذين يزيد وزنهم اثر تناول كمية محدودة من الغذاء و يعود ذلك أيضا على عدم قدرة أجسادهم على حرق الطاقة كما يجب. عادة من يعانون من النحافة يتناولون كمية من الطعام تعود الجسم على حرقها لكن عند مراجعة أخصائي التغذية و اتباع برنامج غذائي بسعرات حرارية محسوبة أعلى من السعرات الحرارية التي اعتاد الجسم عليها، يبدأ الجسم تدريجيا باكتساب الوزن.