الأجابة

الدكتور عامر وليد

الملح بكميات معتدلة خاصة اذا كان مضاف اليه اليود يعتبر هام و يعوض نقص الجسم من الاملاح نتيجة التعرق و الاخراج الطبيعي له عن طريق الفضلات تعتمد الكمية حسب الحالة و هل يوجد امراض قلبية او ضغط او كلوية او سوائل زائدة بالجسم عموما الحد من استهلاك الملح امر ضروري فيكتفى بالقليل اثناء الطبخ و عدم اضافته الى وجباتك علما ان المخللات و الاجبان المالحة و المعلبات احد مصادر الاملاح التي لا بد من الحد منها

الأجابة

الدكتور عامر وليد

وضع برنامج رياضي الى جانب برنامجك الدراسي مع النظام الغذائي المتوازن يكفي لان تحافظي على وزنك بان يكون هناك فترة تمارين صباحية و مسائية لمدة عشر دقائق و الحركة بعد جلوس كل ساعه لمدة خمس دقائق تفادي السهر الذي يؤثر على هرمونات الجسم و يؤدي للسمنه الاكثار للسوائل و الاقلال من المأكولات الحلوة و المالحة

الأجابة

الدكتور عامر وليد

نود اطلاعنا على معلومات اكثر كالجنس و العمل و الوزن و اي ادوية يتم تناولها حاليا عموما لربما تعاني من فقر دم و نقص بعض الفيتامينات انصح بزيارة طبيب و الكشف ايضا عن الضغط

الأجابة

الدكتور عامر وليد

من المؤكد انك زرت طبيبا و عمل لك بعض الفحوصات ان لم تفعل فحاول عمل اشعة رنين مغناطيسي للرأس و الجيوب الانفية بعد مراجعة طبيب و اطلاعه اكثر على حالتك