الأجابة

الدكتور سامي ذكي

عليك بتمارين الوسط و البطن و كذلك الألعب مثل الطوق

الأجابة

الدكتور سامي ذكي

- إن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي من جهة وحرق المتناول من الطعام، (وهذه القاعدة العامة التي تعتمد على التوازن بين الداخل والخارج هي أساس إنقاص الوزن). 2- يجب تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والسكريات والشوكولاتة والببسي وأمثالها. 3- يجب عدم الإنقاص أو التهاون في تناول البروتينات والألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية (إذن هو توازن بالنوعية أكثر منه في الكمية). 4- ممارسة الرياضة من أهم العوامل في تخفيف الوزن، ويجب أن تكون: - متوازنة، أي لكل أعضاء الجسم. - دورية، أي مرة يومياً أو على الأقل يوماً بعد يوم. - وأن يبدأ

الأجابة

الدكتور سامي ذكي

من 53 الي 65 كجم

الأجابة

الدكتور سامي ذكي

تنتج الغازات عن تناول السكريات، بأنواعها و من الطبيعي أن تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة، القولون، في البطن. ولكن لو كانت لديك غازات تتسبب لك في آلام في البطن، فيجب البحث عن المشكلة الصحية المسببة لا يوجد حل واحد يصلح لإزالة مشكلة الغازات عن كل الناس . والأطعمة التي تتسبب في الغازات عادة لغالبية الناس هي حبوب الفاصوليا، البصل، البروكلي، القرنبيط، الأرضي شوكي، ، الحلويات ، العلك ، المشروبات الغازية، الحليب، القشطة هذا و ينبغي البعد عن العصبية الزائدة و تنظيم مواعد الطعام و النوم