الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأفضل هو التنوع بتناول الخضار و الفواكه حيث ان كل نوع منها يكون غني بمركب يقي من عدة أمراض و منها السرطان.

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

بالاضافة إلى ذلك لا بنصح بخسارة اكثر من كيلو واحد في الاسبوع، اي ٤ كيلو غرامات في الشهر. خوفاً من حدوث أي نقص في المغذيات في الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

هذا كلام و بدون نظام غذائي صحي و رياضة لن ينقص وزنك

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.