الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

واخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يفضل إجراء فحص لنشاط الغدة الدرقة

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

قد تكون الحمية الغذائية غير مناسبة، او قد يكون خطأ في الالتزام بالحمية او عدم ممارسة الرياضة، او يكون خلل في توازن الجسم، بالانتظام بالحمية الصحيحة و الرياضة ينزل الوزن ان شاءالله