الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

نظام غذائي صحي مترافق مع رياضة خاصة لتنحيف الفخذ ينصح استشارة المدرب الرياضي عن نوع الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

المشي سريعاً لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يساعد على حرق الدهون و زيادة نسبة العضلات

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

الشاي الأخضر ليس للتخسيس ولكن شرب الشاي الأخضر مترافقاً مع حمية غذائية صحية يزيد من عملية الأيض في الجسم مما يساعد في تخفيف الوزن