إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.5.28
كيف يكون الغذاء متوازنا لقد قرات الكثير من المواضيع لاطباء ينصحون بالرياضة والتغذية على ان يكون الغذاء متوازنا فكيف نعرف او ما الذي يجب عمله حتى يكون الغذاء متوازنا
أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

ايضاً المشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ساعة ذلك يكون نمط حياتك صحي

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.5.28
كيف يكون الغذاء متوازنا لقد قرات الكثير من المواضيع لاطباء ينصحون بالرياضة والتغذية على ان يكون الغذاء متوازنا فكيف نعرف او ما الذي يجب عمله حتى يكون الغذاء متوازنا
أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

الغذاء المتوازن يكون بالتنوع الغذائي و الاعتدال بكمية المتناول،، تناول ٥ وجبات يومياً مع الاعتدال بحجم كل وجبة و الانتهاء من تناول الطعام مباشرة عند الاحساس بالشبع و ليش التخمة، تناول الخضار و الفواكه و الاعتدال بتناول الزيوت و السكريات. عدم تفويت وجبة الافطار و عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر او قبل النوم.

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.5.27
مرحبا انا اشرب الماء كثيرا في هذه الايام واكثرهم عندما انتهي من الاكل اريد ان اعرف هل سيكون مفيدا لي ان اشرب الماء كثيرا وشكرا
أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يفضل شرب كأس الماء قبل البدء بتناول الطعام ب ٥ أو ١٠ دقائق بدلاً عن شربها بعد تناول الطعام

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.5.27
عمري 14 وزني 45 ولكن اريد وصفة لازالة الكرش كرشي كبير ارجو الرد
أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا و كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

تابع القراءة