الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لا يجوز انقاص الوزن ١٠ كيلو في الأسبوع،، يفضل خسارة كيلو واحد في الأسبوع للحفاظ على صحة الجسم بدون مشاكل و يضمن بذلك عدم زيادة الكيلو الذي نقص

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يمكن غلي الزنجبيل الأخضر او المطحون بالماء و إذابة ملعقة عسل معه

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

و الرياضة طبعا، بالإضافة للآيروبيك مارسي رياضة المشي ٤٥ دقيقة ل ٤ أيام

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

حمية غذائية الصحية متنوعة تشمل المجموعات الغذائية الخمسة، تناول ٥ او ٦ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة عن الحجم الذي تتناولينه في العادة، عدم التفريط بوجبة الإفطار ابداً، و تجنب العشاء ليلاً، ويفضل تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.