الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

أيضاً اشربي الشاي الأخضر مع الزنجبيل أو النعنع الاخضر يساعد على زيادة استقلاب الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب تناول حمية صحية و عدم تناول الاغذية الغنية بالدهون و السكاكر، و الابتعاد عن المشروبات الغازية و توزيع وجباتك الى ٥ وجبات و تقليل كمية كل وجبة و تناول الطعام ببطئ.. أيضا الرياضة ضرورية، المشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ساعة تقريبا مع شفط البطن بالإضافة إلى تمارين معدة خفيفة

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

انتي بحاجة لتناول ٥ وجبات تقريبا يوميا مع تخفيف كمية كل وجبة متناولة و يجب تناول الافطار بشكل يومي و في الجامعة تناولي سناك خفيفة و لا تتناولي العشاء في الليل قبل النوم. و استمري على التمارين الرياضية ٤ مرات في الاسبوع و كثفيها قليلاً ان احتاج الأمر

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

ان كنتي تقصدين (الطول) فالطول لا يتغير اذا نحفتي، قد يوحى لبعض الأشخاص انك اصبحتي أطول ولكن طولك لا يتغير