الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

مبدئيا تستطيع ان تستفيد من الجوانب الايمانيه والتحصين في حياتك لرفع الثقة بالنفس وبالاخرين وعندما تنمي في نفسك فكرة التوكل على الله وتكرارها كلما خطر ببالك الافكار القهريه في العين والحسد وذلك سيساعد في التغلب على الوسواس بشكل عام من الضروري ارغام النفس على التعود على عادات التحصين وتذكر فكرة حسن الظن بالله والتوكل عليه والثقة به وفي حال لم تستطع التغلب على الافكار بالتمرين الذاتي فانك تحتاج لتحديد العلاج الى تشخيص دقيق حتى تستطيع ان تستفيد منه سواء كان ذلك من الناحية الدوائية او الناحية السلوكية المعرفية لذا من المهم مراجعة معالج قريب منك

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

وعليكم السلام التدرب على نمط الحياه الصحي المتوازن يساعد على انتظام النوم وكذلك التدرب على تمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي TM اذا لم يتحسن النوم فمن المهم زيارة المعالج واعطائه بيانات اكثر تفصيلا ليتمكن من معرفة تفاصيل الحالة واحتياجاتها ومن ثم معرفة اسبابها مما يساعد على وضع العلاج المناسب

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

نحتاج اى بيانات اكثر لدقة التشخيص واذا كانت هذه الافكار تؤثر في حياتك وتوازنها بشكل واضح فمن المفيد مراجعة اقرب طبيب نفسي لديك من الاشياء المفيدة في تحسين نوعية الحياة لديك التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط وعلى الاخص الاسترخاء والتفكر الارتقائي

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

تنظيم نمط الحياة بشكل صحي متوازن والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وجعله جزء من نمط الحياة