الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

شرب كميات كافية من الماء يومياً ( 2 ليتر ) تناول الخضار والفاكهة بأنواعها ، الرياضة وأهمها المشي

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

الارادة في الوصول للوزن الطبيعي وتخيل الشكل الذي ترغبين الوصول اليه اشياء ستمكنك من الالتزام بالحمية فكل شيء صعب في البداية ....

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

النسبة طبيعية، لايوجد لديك نقص في السكر

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

اليك بعض النصائح لزيادة الوزن تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات، تناول الفطور، استخدام العسل مع المشوبات كبديل عن السكر ، تناول المغذيات ذات الطاقة المركزة والحجم القليل ( كالايس كريم)، ابدأ الطعام بالطبق الرئيسي بدلا من السلطات، عدم شرب الماء قبل وأثناء الطعام، استخدم زيت الزيتون للسلطات شرب حليب او الزبادي المحلى بين الوجبات التنويع في الوجبات يفضل ان تكون زيادة الطعام بشكل تدريجي لكي لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي (ملائمة لاحتياجات الفرد اليومية حسب الوزن والطول)، عمل رياضة بشكل يومي...