الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك شرب 2 ليتر ماء يوميا الاستيقاظ باكرا زيادة النشاطات اليومية كالمشي 30 دقيقة يوميا

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية اتباع نظام غذائي صحي يناسب احتياجاتك شرب 2 ليتر ماء يوميا الاستيقاظ باكرا رياضة بشكل يومي

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

الاستيقاظ باكرا شرب 2 ليتر ماء يوميا زيادة النشاط الفيزيائي بعمل رياضة يومية 30 دقيقة تناول الطعام ببطئ تجنب السكريات البسيطة تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية ابدأ الوجبات بالسلطة ثم الطبق الأساسي شرب الماء قبل الوجبات الاساسية بربع ساعة اتباع حمية غذائية تناسب احتياجاتك وتزيد الطاقة الاستقلابية في الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

تناول 4 الى 6 وجبات صغيرة ابدأ الوجبه بالطبق الأساسي واترك السلطات الى لآخر الوجبة  تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعده كالأيس كريم ، الحليب والمعجنات استعمل زيت الزيتون في السلطة و اللبنة...... استعمل العسل بدل من السكر تناول الأغذية المناسبة من حيث الوقت والنوع والكمية يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي...