الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات، تناول الفطور، استخدام العسل مع المشوبات كبديل عن السكر ، تناول المغذيات ذات الطاقة المركزة والحجم القليل ( كالايس كريم)، ابدأ الطعام بالطبق الرئسي بدلا من السلطات، عدم شرب الماء قبل وأثناء الطعام، استخدم زيت الزيتون للسلطات شرب حليب او الزبادي المحلى بين الوجبات التنويع في الوجبات يفضل ان تكون زيادة الطعام بشكل تدريجي لكي لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي (ملائمة لاحتياجات الفرد اليومية حسب الوزن والطول)، عمل رياضة بشكل يومي...

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

جلوفيت حبوب فيتامينات تزيد الشهية مما يؤدي لزيادة الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

الشاي الأخضر له فعالية مضادة للاكسدة يخفض مستوى الكولسترول في الدم، يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن أن يكون عامل مساعد في انقاص الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية زينة شبيب

لكل انسان طاقة ايضية محددة يجب تحفيزها لتبقى بمعدلات مرتفعة الاكل القليل بشكل دائم وقلة النشاط يقلل من الطاقة الايضية و عند زيادة كمية الطعام عن الكمية التي اعتادها الجسم وهي كمية قليلة تأخذينها يؤدي لزيادة الوزن لتحفيز الطاقة الأيضية بدلي نظام الروتين المتبع.. وزعي الوجبات على مدار اليوم ، شرب كمية الماء الكافية يوميا اتباع رياضة يومية (30 دقيقة يوميا)